Dýchání nosem je naprosto přirozená věc. Na tom se asi shodneme. Ale zastavte se na chvíli a zkontrolujte, jak automaticky dýcháte – nosem, nebo ústy? A co teprve ve spánku? Stává se, že je nos z různých důvodů hůř průchodný a dýchání nosem vám dělá potíže. Možná v noci také chrápete. Nebo chcete při sportu dýchat volněji. To všechno spolu souvisí a pomoct vám může nosní dilatátor – šikovná a cenově dostupná pomůcka.
Co je nosní dilatátor a jak funguje?
Nosní dilatátor je malá dýchací pomůcka. Někteří výrobci ho certifikují jako zdravotnický prostředek, jiní ho nabízejí jako sportovní pomůcku. Používá se na spaní, proti chrápání, při sportu i při běžném denním fungování.
Jak nosní dilatátor funguje? Mechanicky jemně rozšiřuje nosní dírky u špičky nosu, a tím usnadňuje dýchání:
- zlepšuje průchodnost nosu,
- usnadňuje proudění vzduchu (výrobce dilatátorů Airmax uvádí zlepšení až o 76 %),
- může přispět ke klidnějšímu spánku,
- pomáhá dýchat nosem místo ústy,
- může ulevit od pocitu ucpaného nosu.
Jak poznáte, že je nosní dilatátor pomůcka právě pro vás? Může pomoci, pokud máte:
- úzké nosní dírky nebo ochablá nosní křídla (zejména v přední části nosu),
- boční stěnu nosu, která se při nádechu přisává dovnitř,
- zúžení v přední části nosu,
- pocit, že se vám hůř dýchá, i když nejste nachlazení.
Částečně může pomoci (vždy po konzultaci s lékařem):
- při vybočené nosní přepážce,
- po operaci nosních skořep,
- po septoplastice.
V takových případech problém nevyřeší, ale může vám dýchání nosem usnadnit. Nosní dilatátor neodstraní otok sliznice ani hlen při nachlazení, takže u ucpaného nosu kvůli viróze bývá jeho efekt omezený.
Nosní dilatátor vs. pásky na nos vs. nosní sprej
Možná znáte ten pocit, že váš nos není úplně průchodný, přestože zrovna nemáte virózu, chřipku ani nachlazení. Potíže s dýcháním nosem lidé řeší různě. Často nosními spreji, v poslední době si ale získávají oblibu i nosní dilatátory a pásky na nos. Čím se liší?
- Nosní sprej s mořskou vodou – běžně dostupný pomocník při nosní hygieně (alternativou jsou konvičky na výplach nosu). Zvlhčuje nosní sliznici a pomáhá odstranit hlen a nečistoty. Jiný případ je dekongestivní sprej na rýmu, ten používejte jen krátkodobě podle příbalového letáku.
- Nosní dilatátor – mechanická pomůcka, která zlepšuje průchodnost nosu, takže vám nosem lépe proudí vzduch. Buď se vkládá dovnitř nosu (silikonový nosní dilatátor), nebo se připevňuje zvenku na nos (nosní dilatátor s magnety nebo se suchým zipem).
- Páska na nos – další možnost, jak rozšířit nosní průchody. Páska z prodyšné netkané textilie drží na nose díky hypoalergennímu lepidlu a mechanicky nadzvedává stěny nosu zvenku.
Podle čeho vybírat? Pokud potřebujete sliznici zvlhčit, sáhněte po spreji. Jestli chcete nos mechanicky podpořit a jemně otevřít, hodí se nosní dilatátor nebo pásky na nos. Výběr mezi nimi je čistě věcí pohodlí. Někdo preferuje vnitřní, jiný vnější podporu, roli hraje i materiál a způsob uchycení. Záleží také na tom, při jaké činnosti ho chcete používat.
Jak vybrat správnou velikost, materiál a typ
Na trhu je spousta materiálů, ze kterých se nosní dilatátory vyrábějí, i mechanismů, na kterých fungují. Základní rozdělení:
- Silikonový nosní dilatátor Lunesto (klipy) – vnitřní nosní dilatátor
- Nosní dilatátor se suchými zipy – vnější nosní dilatátor, který drží díky suchému zipu
- Magnetický nosní dilatátor – vnější dilatátor, který funguje na principu magnetů
1. Vnitřní nosní dilatátory
Vnitřní nosní dilatátor má podobu klipu nebo košíčků, které vložíte dovnitř do nosu. Zevnitř jemně roztahuje nosní dírky díky pružným ramínkům z elastického zdravotnického materiálu (Airmax používá plast S.E.B.S., Clipair biomedicínský materiál, Lunesto silikon). Jde o měkké a hypoalergenní materiály. Dilatátor se do nosu snadno zavádí a díky tvarování drží na místě.
U klipů obvykle vybíráte ze 3 velikostí – S, M a L. Každý máme nos tvarovaný jinak, takže velikost se dopředu těžko odhaduje. Naštěstí testovací sady obsahují více velikostí a vy si můžete vyzkoušet, která vám padne. U nosního dilatátoru Lunesto jsou to velikosti M a L. Součástí balení bývá i pouzdro.
Zkušenosti ostatních zákazníků najdete přímo u produktů, například u Airmax Classic proti chrápání S+M. Při dynamickém sportu ale mohou být vnitřní dilatátory pro někoho na delší dobu nepohodlné. Pak přichází na řadu další varianta.
2. Vnější nosní dilatátory
Vnější nosní dilatátory se připevňují na hřbet nosu. Nos jemně rozšíří tím, že odtahují stěny nosu od sebe, zejména v oblasti nosních křídel.
Můžete volit mezi nosními dilatátory s magnety a se suchými zipy. Nic nevkládáte dovnitř, takže je to pro někoho pohodlnější varianta. Princip je u obou podobný, liší se jen mechanismus. Na nos nalepíte náplasti s magnetem nebo suchým zipem a na ně nasadíte samotný pásek. V balení bývá více pásků různých velikostí, abyste si mohli vybrat ten, který vám nejlépe sedí. Náplasti jsou součástí balení a můžete si je i dokoupit – pro magnetický dilatátor i pro dilatátor se suchými zipy.
Pro správné fungování je důležité dodržovat návod k použití. Náplasti někdy špatně drží, protože pokožka na nose nebyla umytá a zůstala mastná (přirozeně nebo od krému), případně nebyla po umytí dobře osušená. Náplasti jsou šetrné k pokožce a vhodné i pro citlivější pleť.
Pomáhá nosní dilatátor proti chrápání?
Nosní dilatátor může pomoci, pokud ve spánku dýcháte ústy, a může také omezit chrápání. Ovšem jen tehdy, když je na vině ztížené dýchání nosem, nejčastěji kvůli zúžení v přední části nosu.
Chrápání ale mívá i jiné příčiny, například ochablé měkké patro nebo jazyk, zúžení v oblasti hltanu nebo zvětšené mandle. Ty nosní dilatátor nevyřeší. Pokud chrápete hlasitě, pravidelně nebo se vám v noci zastavuje dech, poraďte se s lékařem.
Pokud máte problémy se spánkem nebo usínáním obecně, porozhlédněte se po oblíbených pomůckách pro lepší spánek nebo konkrétně proti chrápání. Zajímavou možností jsou pásky na ústa, které se lepí na noc přes rty a pomáhají udržet dýchání nosem (vhodné jen pro zdravé dospělé, kteří nosem dýchají volně). Poradíme vám také, jak se zbavit chrápání a konečně se klidně vyspat.
!1#lunesto-nosni-dilatator-2ks/,south-moon-nosni-dilatator-s-magnety/,airmax-classic-nosni-klip-proti-chrapani-velikost-m-2-kusy/#1!
Nosní dilatátory pro sport
Nosní dilatátor se hodí i při sportu. Možná jste si všimli, že na běžeckých nebo cyklistických závodech mají někteří závodníci na nose „náplasti“. Používají je profesionálové i rekreační sportovci. S nosním dilatátorem nebo páskou na nos se při sportu lépe dýchá nosem. Studie u zdravých sportovců ukazují spíš subjektivní úlevu než výrazné zlepšení výkonu, mnozí ale oceňují:
- snazší dýchání nosem při nižší a střední zátěži,
- menší vysychání v krku,
- příjemnější pocit z dýchání,
- pohodlnější trénink v klidnějším tempu.
Oblíbené nosní dilatátory Airmax Sport jsou uzpůsobené přímo pro sportovce. Čím se liší od nosního dilatátoru Airmax Classic proti chrápání? Konstrukcí – mají pevnější uchycení v nose, protože počítají s pohybem, otřesy a tvorbou hlenu.
!2#airmax-sport-nosni-dilatator-pro-lepsi-dychani-nosem-velikost-s-m/,south-moon-nosni-dilatator-s-magnety/,nosni-dilatator-se-suchymi-zipy/#2!
Dýchání nosem = kvalitnější spánek
Dýchání nosem je důležité přes den i ve spánku. Pokud chcete spát kvalitněji, zaměřte se právě na to, jak ve spánku dýcháte (nejlépe vám to řekne ten, kdo s vámi sdílí ložnici). Proč je to tak důležité?
Vzduch se při dýchání nosem:
- zvlhčuje,
- ohřívá,
- filtruje.
Dýchání nosem ve spánku proto může přispět:
- k menší námaze při dýchání,
- ke klidnějšímu spánku,
- k menšímu chrápání (pokud je příčinou ucpaný nos),
- k menšímu vysychání v krku a ústech.
Pro správné fungování organismu je zkrátka dýchání nosem zásadní.
Časté dotazy
Co je nosní dilatátor a jak funguje?
Nosní dilatátor je drobná pomůcka, která se vkládá do nosních dírek nebo se připevňuje na nos zvenku. Jeho úkolem je mechanicky rozšířit nosní dírky a podepřít nosní křídla. Tím se zlepší průchodnost nosu, sníží se odpor při nádechu a snáz se dýchá nosem místo ústy.
Jak nosní dilatátor správně používat?
Před vložením vnitřního dilatátoru se důkladně vysmrkejte. Uchopte pomůcku za spojovací můstek a jemně ji zasuňte do nosních dírek tak, aby pevně seděla, ale netlačila. Spojovací oblouk by měl přiléhat ke spodní části nosní přepážky. Vnější dilatátor nebo nosní pásku nalepte na umytou a odmaštěnou pokožku na hřbet nosu, těsně nad nosní křídla.
Pomáhá nosní dilatátor proti chrápání?
Ano, nosní dilatátor může pomoci omezit chrápání, pokud je jeho příčinou zúžení v přední části nosu nebo ochablá nosní křídla. Pomůcka udrží nosní průchody otevřené, a tím omezuje dýchání ústy. Právě dýchání ústy v kombinaci s uvolněným měkkým patrem je častým spouštěčem vibrací, které známe jako chrápání.
Jaké výhody má nosní dilatátor při sportu?
Při sportu usnadňuje dýchání nosem i při vyšší zátěži, takže nemusíte tak brzy přecházet na dýchání ústy, a pomáhá omezit nepříjemné vysychání v krku. Výrazné zvýšení výkonu ale u zdravých sportovců studie nepotvrzují – jde hlavně o pohodlnější dýchání.
Jaký nosní dilatátor pro sportovce?
Záleží na osobních preferencích. Můžete zvolit vnitřní silikonový dilatátor, nebo vnější, který se připevňuje na nos zvenku. Vnější dilatátory fungují na dvou principech – s magnety nebo se suchými zipy. Pro dlouhé tréninky s otřesy, jako je běh, lidé častěji volí vnější dilatátory nebo pásky na nos.
Jaké jsou výhody a nevýhody oproti sprejům do nosu?
Na rozdíl od dekongestivních sprejů nehrozí u nosního dilatátoru návyk (tzv. medikamentózní rýma) a neobsahuje žádné účinné látky, takže je vhodný i pro dlouhodobé každodenní používání. Funguje čistě mechanicky a okamžitě. Nevýhodou je, že neléčí zánět sliznice ani alergii a citlivější lidé si na něj musí pár dní zvykat.
Jak vybrat správnou velikost a typ dilatátoru?
Nosní dilatátory se dělí na vnitřní (klipy a košíčky) a vnější (s náplastmi). U vnitřních je klíčová správná velikost (nejčastěji S, M, L). Pomůcka musí v nose pevně držet, ale nesmí tlačit. Na začátek je ideální testovací sada s více velikostmi, abyste našli tvar, který vám bude nejpohodlnější.
Nosní dilatátor pro děti – jak vybrat?
I děti mohou nosní dilatátor používat, vždy se ale řiďte věkovým omezením výrobce. U batolat a předškolních dětí je nutná zvýšená opatrnost a konzultace s pediatrem. U školních dětí doporučujeme spíš vnější dilatátory, vnitřní mohou být dítěti nepříjemné. Pokud řešíte chrápání dítěte, vždy hledejte příčinu s lékařem.
Z jakého materiálu by měl být vnitřní dilatátor?
Vnitřní nosní dilatátor by měl být z měkkého zdravotnického materiálu, například silikonu nebo termoplastického elastomeru (TPE, S.E.B.S.). Takové materiály jsou hypoalergenní a pružné, takže se dají pohodlně nosit celou noc. Kvalitní výrobci uvádějí, že jejich materiály neobsahují BPA ani ftaláty.
Jak se nosní klip čistí a jak dlouho vydrží?
Údržba je jednoduchá – po každém použití dilatátor opláchněte vlažnou vodou s jemným mýdlem a nechte oschnout. Životnost vnitřního dilatátoru je při správné péči obvykle několik měsíců, řiďte se doporučením výrobce. Jakmile materiál ztrácí pružnost nebo tvar, je čas ho vyměnit.
Článek nenahrazuje lékařskou péči.