Dýchání nosem je naprosto přirozená věc. Na tom se asi shodneme. Ale pozor! Teď se zastavte a zkontrolujte, jak automaticky dýcháte – nosem, nebo ústy? A co teprve ve spánku? Stává se, že nos je z různých důvodů těžko průchodný a s dýcháním nosem máte obtíže. Možná také v noci chrápete. Nebo chcete při sportu nakopnout své výsledky. To všechno spolu souvisí a může vám pomoct nosní dilatátor. Šikovná pomůcka, která stojí celkem málo.
Co je nosní dilatátor a jak funguje?
Nosní dilatátor je malá dýchací pomůcka. Některými výrobci dokonce certifikovaná jako zdravotnický prostředek, případně sportovní či biohacking pomůcka. Používá se na spaní, proti chrápání, pro lepší výkon při sportu, ale i pro běžné denní fungování.
Jak funguje nosní dilatátor?
Mechanicky otevírá, resp. jemně rozšiřuje nosní dírky u špičky nosu, což znamená, že usnadňuje dýchání:
- zlepšuje průchodnost nosu,
- zlepšuje proudění vzduchu (výrobce nosních dilatátorů Airmax uvádí dokonce o 76 %),
- napomáhá klidnějšímu a zdravějšímu spánku,
- zajišťuje lepší okysličení organismu,
- může pomoct s pocitem ucpaného nosu nebo lehkým nachlazením.
Jak poznáte, že nosní dilatátor je pomůcka, která by právě vás mohla zajímat? Může pomoci, pokud máte:
- úzký nos, nosní chlopně (především přední část nosu),
- zborcenou nosní přepážku, boční stěnu nosu,
- obstrukce před vstupem hlouběji do nosu,
- máte pocit, že se vám hůř dýchá, i když nejste nachlazení,
- další problémy s dýchacími cestami…
Částečně pomůže v případě:
- zúžené nosní přepážky,
- vybočené nosní přepážky,
- po operaci nosních skořepin,
- po septoplastice.
V takových případech problém nevyřeší, ale může vám pomoci s dýcháním nosem. Nosní dilatátor ani neodstraní otok sliznice nebo hlen v případě nachlazení. S ucpaným nosem v důsledku virového onemocnění může být jeho efekt omezený.
Nosní dilatátor vs. pásky na nos vs. nosní sprej
Možná znáte ten pocit, že vám přijde váš nos často ne úplně čistě průchodný, přestože zrovna neprocházíte žádnou virózou, chřipkou nebo nachlazením. Obtíže s dýcháním nosem lidé řeší různými způsoby. Často nosními spreji a v poslední době si svou popularitu získaly právě nosní dilatátory a pásky na nos. Jaká mají jednotlivé produkty specifika?
- Nosní sprej s mořskou vodou – běžně dostupná záležitost, mořská voda má svou roli ve standardní nosní hygieně (známou alternativou jsou také konvičky na výplach nosu), působí chemicky, podle složení zvlhčuje nosní sliznici, pomáhá odstranit hlen a nečistoty nebo dokonce stahuje oteklou sliznici (jiný případ je dekongestivní sprej, ten používejte pouze při rýmě a krátkodobě).
- Nosní dilatátor – mechanická pomůcka zlepšující průchodnost nosu, díky které vám bude nosem lépe proudit vzduch a omezíte pocit ucpaného nosu, může se vkládat dovnitř do nosu (silikonový nosní dilatátor) nebo lepit na kořen nosu zvenku (nosní dilatátor s magnety, příp. nosní dilatátor na suchý zip)
- Páska na nos – další možnost, jak rozšířit nosní průchody. Páska je z prodyšné netkané textilie a na nose drží díky hypoalergennímu lepidlu, působí mechanicky, nadzvedne stěny nosu z venku.
Podle čeho si vybrat? Pokud potřebujete sliznici zvlhčit, určitě sáhněte po spreji. Jestli chcete svůj nos mechanicky podpořit, jemně otevřít, je na místě nosní dilatátor a pásky na nos. Výběr mezi nimi je čistě subjektivní záležitost. Někdo preferuje vnitřní a někdo vnější podporu, roli hraje i materiál a technologie, díky kterým na nose/v nose drží. Preference záleží i na činnosti, pro kterou hledáte řešení.
Jak vybrat správnou velikost, materiál a technologii
Na trhu se objevilo spousta materiálů, ze kterých jsou nosní dilatátory vyráběny, a mechanismů, na jejichž bázi fungují.
Základní rozdělení dilatátorů:
- Silikonový nosní dilatátor Lunesto (klipy) – vnitřní nosní dilatátor
- Nosní dilatátor Earplugs se suchými zipy – vnější nosní dilatátor, který drží díky suchému zipu
- Magnetický nosní dilatátor Earplugs – vnější dilatátor, který funguje na principu magnetů
1. Vnitřní nosní dilatátory
Interní nosní dilatátor se vyrábí ve formě klipu nebo košíčků, které vložíte dovnitř do nosu. Zevnitř jemně roztahuje nos díky pružným ramenům vyrobených z elastického zdravotnického materiálu (u Airmax je to unikátní plast S.E.B.S., v případě Clipair biomedicínský materiál, Lunesto je silikonový). Obecně lze říci, že to jsou měkké a hypoalergenní materiály. Do nosu se snadno zavádí a díky unikátnímu tvarování drží na místě.
V případě klipů můžete vybírat typicky ze 3 velikostí – S, M, L. Každý máme jinak tvarovaný nos, takže dopředu se velikost těžko odhaduje. Naštěstí testovací sady obsahují více velikostí, a vy si tak můžete vyzkoušet, která padne právě vašemu nosu. V případě nosního dilatátoru Lunesto je to velikost M a L. Součástí produktu bývá i pouzdro.
Recenze nosního dilatátoru vycházejí velmi pozitivně. Můžete je dohledat přímo na stránce produktu, např. Airmax Classic proti chrápání S+M uvádí desítky spokojených recenzí. Nicméně při dynamickém sportu můžou být pro někoho na delší dobu nepohodlné, pak přichází na řadu další varianta…
2. Vnější nosní dilatátory
Externí nosní dilatátory se lepí na hřbet nosu. Nos jemně rozšíří, odtahují od sebe stěny nosu, zejména oblast nosních chlopní.
Můžete volit mezi nosními dilatátory s magnety a se suchými zipy. Nic nestrkáte dovnitř čili pro někoho je to určitě komfortnější varianta. Vše se odehrává na povrchu. Princip fungování je pro oba způsoby obdobný, jen s jiným mechanismem. Na nos lepíte nálepky, které obsahují buď magnet, nebo suchý zip, a na to nasadíte samotný klip (pásku). V balení je obvykle více klipů různých velikostí, abyste mohli vybrat takovou, která vám sedne nejlíp. Samolepky jsou součástí balení, dají se samozřejmě i dokoupit.
Pro správné fungování je důležité přesně dodržovat návod k použití. Někdy dochází ke špatné přilnavosti k nosu, protože nos nebyl umytý, tedy zůstal mastný (ať už přirozeně nebo od krému), nebo jste nos očistili, ale neprovedli jste důkladné osušení. Náplasti jsou skin-friendly, vhodné i pro citlivější pleť.
Pomáhá nosní dilatátor proti chrápání?
Nosní dilatátor může pomoci, pokud při spaní dýcháte ústy, a dokonce umí vyřešit problém s chrápáním. Ovšem pouze v případě, že na vině je omezené dýchání nosem, nejčastěji z důvodu zúžení v přední části nosu.
Existují ale i jiné příčiny, jako je ochablé měkké patro nebo jazyk, zúžení v oblasti hltanu či zvětšené mandle, a ty nosní dilatátor proti chrápání vyřešit nedokáže. V takovém případě doporučujeme návštěvu lékaře.
A pokud máte problematický spánek nebo usínání obecně, zkuste se porozhlédnout po oblíbených vychytávkách pro lepší spánek nebo konkrétně proti chrápání. Zajímavým hackem jsou pásky proti chrápání, které se lepí na noc na ústa. Umíme i poradit, jak s chrápáním zatočit a konečně se klidně vyspat. Na spánek jsme totiž odborníci 😊
<p>!1#lunesto-nosni-dilatator-2ks,clipair-nosni-dilatator,airmax-classic-nosni-klip-proti-chrapani-velikost-m-2-kusy/#1!</p>
Nosní dilatátory pro sport
Nosní dilatátor se hodí i během sportu. Určitě jste si všimli, že na běžeckých i cyklistických závodech zdobí nosy závodníků „nějaké náplasti“. Používají je profesionálové i rekreační sportovci. S nosním dilatátorem nebo páskami na nos pocítíte při sportu lepší průchodnost nosu, a tedy i více kyslíku pro vaše plíce. A více kyslíku v krvi znamená:
- lepší výkonnost,
- nižší tepovou frekvenci při zátěži,
- více energie,
- pomalejší nástup únavy.
Zkrátka lépe se s ním dýchá nosem. Oblíbené nosní dilatátory Airmax Sport jsou uzpůsobené přímo pro sportovce. V čem se liší od nosního dilatátoru Airmax Classic proti chrápání? V samotné konstrukci, má vylepšené uchycení v nose, protože počítá s pohybem, otřesy, produkcí hlenu.
<p>!2#airmax-sport-nosni-dilatator-pro-lepsi-dychani-nosem-velikost-s-m/,south-moon-nosni-dilatator-s-magnety/,nosni-dilatator-se-suchymi-zipy/#2!</p>
Dýchání nosem = kvalitnější spánek
Dýchání nosem je naprosto zásadní při bdělém stavu, ale i ve spánku. Pokud chcete, aby váš spánek byl kvalitnější, zkuste se zaměřit právě na způsob, jakým ve spánku dýcháte (ideální bude, když vám to řekne váš spolunocležník*ice 😊). A proč je to tak důležité?
Vzduch, který dýcháme, se při dýchání nosem:
- zvlhčuje,
- ohřívá,
- fitruje.
Což vede při spánku k:
- snížení dechové námahy,
- snížení srdeční frekvence,
- obnovení pocitu klidného spánku,
- snížení chrápání u více než 50 % uživatelů,
- snížení sucha v krku.
Pro správné fungování organismu je zkrátka dýchání nosem zásadní.
FAQ
- Co je to nosní dilatátor a jak funguje?
Nosní dilatátor je drobná anatomická pomůcka, která se vkládá do nosních dírek nebo se lepí na kořen nosu. Jeho hlavním úkolem je mechanicky roztáhnout nosní chrupavky a zpevnit nosní křídla. Tím se okamžitě zvětší průchodnost nosních cest, sníží se odpor vzduchu při dýchání a do plic proudí více kyslíku bez nutnosti dýchat ústy.
- Jak nosní dilatátor správně používat?
Před vložením vnitřního dilatátoru důkladně vysmrkejte a vyčistěte nos. Uchopte pomůcku za spojovací můstek a jemně ji zasuňte do nosních dírek tak hluboko, aby pevně seděla, ale nezpůsobovala bolest. Spojovací oblouk by měl těsně přiléhat ke spodní části nosní přepážky. Pokud používáte vnější nosní náplast, nalepte ji na omytou a odmaštěnou pokožku na kořen nosu, těsně nad rozšíření nosních křídel.
- Pomáhá nosní dilatátor proti chrápání?
Ano, nosní dilatátor efektivně pomáhá omezit chrápání, pokud je jeho příčinou zúžená nosní přepážka, zduřelá sliznice nebo kolaps nosních křídel během spánku. Tím, že pomůcka udrží nosní cesty otevřené, omezuje dýchání ústy. Právě dýchání ústy v kombinaci s uvolněným měkkým patrem je totiž nejčastějším spouštěčem vibrací, které známe jako chrápání.
- Jaké výhody má nosní dilatátor při sportu?
Při sportu a fyzické zátěži umožňuje nosní dilatátor efektivnější dýchání nosem i při vyšší tepové frekvenci. Zvýšený přísun kyslíku (oxygenace) zlepšuje vytrvalost, oddaluje svalovou únavu a optimalizuje srdeční tep. Sportovci ho využívají jako přirozený doping bez chemie, který navíc zabraňuje nepříjemnému vysychání v krku z dýchání ústy.
- Jaký nosní dilatátor pro sportovce?
Záleží na osobních preferencích. Můžete si vybrat silikonový nosní dilatátor, který se zavádí dovnitř nosu, nebo externí čili nosní dilatátor, který se lepí na nos zvenčí. Jsou 2 základní mechanismy – nosní dilatátor s magnety nebo suchými zipy. Pro dlouhé tréninky, při kterých dochází k otřesům, jako např. běh, lidé častěji volí vnější dilatátory, příp. pásky na nos.
- Jaké jsou výhody a nevýhody oproti sprejům do nosu?
Hlavní výhodou nosního dilatátoru oproti sprejům je nulové riziko závislosti (tzv. medikamentózní rýmy) a absence chemických látek, takže je vhodný pro dlouhodobé každodenní používání. Funguje čistě mechanicky a okamžitě. Nevýhodou je, že dilatátor neléčí samotný zánět sliznice ani alergii a u citlivých jedinců může zpočátku vyžadovat několik dní na zvyknutí si na cizí těleso v nose.
- Jak vybrat správnou velikost a typ dilatátoru?
Nosní dilatátory se dělí na vnitřní (anatomické klipy a košíčky) a vnější (nosní náplasti). U vnitřních dilatátorů je klíčová správná velikost (nejčastěji S, M, L). Pomůcka musí v nose pevně držet, ale nesmí tlačit. Ideálním řešením pro začátek je zakoupit testovací sadu s více velikostmi, abyste našli ten nejpohodlnější tvar pro vaši anatomii.
- Nosní dilatátor pro děti a jak vybrat velikost?
I děti mohou používat nosní dilatátor, ale vždy se řiďte věkovým omezením daného výrobku. U batolat a předškolních dětí je třeba vyšší opatrnost a konzultace s pediatrem. U školních dětí doporučujeme vnější nosní dilatátory, vnitřní může dítěti způsobovat diskomfort. Nosní dilatátor může pomoci v případě zúženého předního nosu. Pokud řešíte chrápání dítěte, hledejte příčinu a poraďte se s lékařem.
- Z jakého materiálu by měl být vnitřní dilatátor vyroben?
Vnitřní nosní dilatátor musí být vyroben výhradně z lékařského silikonu nebo medicínského plastu (TPE). Tento materiál je přirozeně antibakteriální, hypoalergenní a maximálně flexibilní. Neobsahuje žádné škodlivé BPA ani ftaláty, což zaručuje bezpečné a komfortní celonoční nošení bez podráždění citlivé nosní sliznice.
- Jak se čistí a jaká je životnost nosního klipu?
Údržba je velmi jednoduchá – po každém použití stačí dilatátor opláchnout vlažnou vodou a jemným mýdlem, případně vydezinfikovat. Životnost jednoho vnitřního dilatátoru z lékařského silikonu je při správné péči zhruba 3 až 6 měsíců. Jakmile materiál začne ztrácet svou pevnost a flexibilitu, je čas ho vyměnit.
Článek nenahrazuje lékařskou péči.