Omega-3, DHA a EPA

Tuky nejsou jen zdrojem energie, ale některé z nich jsou doslova elixírem pro naše buňky. Omega-3 mastné kyseliny patří mezi tzv. esenciální látky, což znamená, že si je naše tělo neumí samo vyrobit a musíme je bezpodmínečně přijímat stravou. V našich končinách, kde tučné mořské ryby na talíři často chybí, trpí nedostatkem těchto zdravých tuků velká část populace.

#ShowMore#

V této kategorii najdete vysoce kvalitní zdroje Omega-3, které jsou bohaté na dvě klíčové kyseliny – EPA a DHA. Tyto zkratky by si měl zapamatovat každý, kdo chce dbát o své zdraví:

• Srdce a cévy: EPA a DHA přispívají k normální funkci srdce a pomáhají udržovat zdravý krevní tlak a hladinu triglyceridů v krvi.
• Mozek a zrak: DHA je základním stavebním kamenem mozkové tkáně a sítnice oka. Její dostatek je klíčový pro paměť, soustředění a ostrý zrak. To je důležité nejen pro seniory jako prevence, ale i pro děti a jejich kognitivní vývoj (více o výživě pro nejmenší v sekci dětská výživa).

Rybí tuk nebo řasy?

Nejznámějším zdrojem je kvalitní rybí olej. Pokud vám však rybí chuť vadí, nezoufejte. Moderní doplňky stravy jsou zapouzdřeny v želatinových tobolkách, které chuť zcela izolují. Pro vegany, kteří nekonzumují ryby, nabízíme alternativy z mořských řas, které jsou původním zdrojem těchto látek.

Silná dvojka pro imunitu

Omega-3 mastné kyseliny se v těle skvěle doplňují s dalšími látkami. Protože jde o tuky, zásadně pomáhají vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K). Velmi často se proto kombinují s vitamínem D, který je nezbytný pro imunitu a kosti (a který také funguje v součinnosti s vápníkem). Pokud tedy užíváte multivitamíny nebo jiné doplňky, nezapomeňte k nim přidat i "omegy", aby tělo využilo jejich potenciál naplno.