Proč spíme - Matthew Walker Odhalte sílu spánku a snění

Kód: 4343
399 Kč –18 %
Proč spíme Matthew Walker Jan Melvil
399 Kč –18 % 329 Kč 299.09 Kč bez DPH
Skladem (4 ks)
Můžeme doručit do:
12.8.2022
Možnosti doručení
  • nejnovější poznatky z výzkumu spánku
  • jak spánek prospívá našemu tělu a mozku
  • proč dlouhodobá spánková deprivace má ničivé následky pro naše zdraví

Detailní informace

Detailní popis produktu

Proč spíme je kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera, která odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

 

V knize se mimo jiné dozvíte

  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

 

Řekli o knize
 

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“— The Guardian

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“— Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze

„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“— People

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“— The Guardian

„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“— Financial Times

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.— Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

 

 O autorovi

Matthew Walker působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

Doplňkové parametry

Kategorie: Na spaní
Hmotnost: 0.551 kg
Vazba: Měkká
Název původní knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Překladatel: Filip Drlík
Edice: Pod povrchem
Počet stránek: 416
Počet ilustrací: 17
Barevnost: Černobílá
Formát: 143 × 215 mm
Vyšlo: 27.06.2018

RSA Minimate: Sleep or Die | Matthew Walker

5
1x
4
0x
3
0x
2
0x
1
0x
Nevyplňujte toto pole:
5
PD Avatar autora | 3.8.2022
Popiči

jan-melvil-logo

Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům důležitá nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života.

V Melvilu jsou přesvědčení, že nejlepší výsledky má taková práce, kterou lidé dělají s radostí a s vědomím její smysluplnosti. Proto vydávají jen knihy, které je osobně zajímají, baví, obohacují a u nichž jsou si jisti přínosem a vysokou kvalitou. Publikace, které jim nejsou blízké, ponechávají stranou nehledíce na jejich „tržní potenciál“. Jejich záměrem je konfrontovat české čtenáře s novými tématy i s myšlenkami nejlepších autorů a myslitelů dneška, protože navzdory výzvám, jimž svět čelí, věří v sílu vzdělání a sebevzdělávání. Tato přesvědčení určují ediční politiku Jan Melvil od prvního dne existence nakladatelství.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení