Vápník

Mít pevné kosti a zdravé zuby není samozřejmost, ale výsledek správné péče. Vápník je základním stavebním kamenem, který vaše tělo nutně potřebuje každý den.

#ShowMore#

V této kategorii najdete doplňky stravy s vápníkem, který je pro lidský organismus naprosto nepostradatelný. Přestože je známý hlavně jako prvek klíčový pro zdravé kosti a zuby, jeho role tím zdaleka nekončí. Vápník funguje jako manažer buněčné komunikace – bez něj by se vaše svaly nemohly stahovat (což platí i pro srdeční sval), nervy by nepřenášely signály a krev by se při poranění nesrážela. Pokud ho ve stravě přijímáte málo, tělo si ho začne brát z vlastních zásob v kostech, což je přímá cesta k jejich oslabení.

Komu vápník nejčastěji chybí?

Potřeba tohoto minerálu se mění v průběhu života a v závislosti na vašem životním stylu. Zvýšenou pozornost byste mu měli věnovat zejména v těchto situacích:

• Růst a dospívání: Děti potřebují dostatek stavebního materiálu pro budování silné kostry.
• Těhotenství a kojení: Matka musí pokrýt zvýšené nároky své i vyvíjejícího se dítěte.
• Vyšší věk a menopauza: S věkem přirozeně klesá schopnost vstřebávání živin a kosti řídnou (hrozí riziko osteoporózy).
• Alternativní stravování: Pokud se vyhýbáte mléčným výrobkům (vegani, intolerance laktózy), musíte tento výpadek ve stravě nahradit.

V týmu to jde lépe: Na co nezapomenout?

Samotný vápník je jen polovina úspěchu. Aby se ve střevech skutečně vstřebal a uložil do kostní hmoty, potřebuje pomocníky. Naprostou nutností je vitamín D, který funguje jako klíč otevírající dveře do organismu. Neméně důležitý je také hořčík. Tyto dva minerály spolu v těle úzce spolupracují a je vhodné je doplňovat společně pro správnou funkci svalů a nervové soustavy.