Plavání je ideální první pomoc pro bolavá záda a skvělý trénink pro celé tělo i kardiovaskulární systém. Možná jste ale v krytém bazénu nebyli od základní školy a do vody se trochu ostýcháte. Tady je záchranný kruh osmi tipů, se kterými vyrazíte do plavecké arény připravení a sebejistí.
1. Co sbalit do tašky na plavání?
Pro komfort a bezpečí si k plavkám přibalte tuhle „svatou pětku“:
- Plavecké brýle – naprostý standard pro pohodlí pod hladinou i nad ní.
- Plaveckou čepici – chrání vlasy před agresivním chlorem.
- Sandály nebo žabky – protiskluzová obuv je základem bezpečnosti na mokré dlažbě.
- Láhev na vodu – i ve vodě se tělo potí, hydratace je nutná.
- Rychleschnoucí ručník – zabere minimum místa a skvěle saje.
2. Jak vybrat plavky do bazénu?
Vyhněte se plážovým šortkám, které nasáknou vodu a táhnou vás ke dnu (v mnoha bazénech jsou navíc zakázané). Volte sportovní plavky, které drží na místě při každém tempu i obrátce. Sledujte, zda vás nikde neškrtí – plavky musí být jako vaše druhá kůže.
3. Potřebuji nosní svorku nebo špunty do uší?
Voda v uších není jen nepříjemná, ale může způsobit i zánět vnějšího zvukovodu. Moderní špunty do uší na plavání skvěle sedí a netlačí. Pro ty, kteří se učí kraul nebo neradi vydechují nosem, je užitečným pomocníkem nosní klip.
!1#alpine-swimsafe,arena-earplug-pro-spunty-na-plavani,arena-nose-clip-pro-plavecky-klip-na-nos#1!
4. Jak hluboká je voda v bazénu?
Většina bazénů má hloubku od 1,20 m (kde pohodlně stačíte) až po 2–3 metry na straně startovacích bloků. Hloubka je vždy uvedena na boku bazénu. Pokud si nejste jistí, nebojte se zeptat plavčíka – je tam pro vaši bezpečnost.
5. Musím při plavání potápět hlavu?
Plavání stylem "paní radová" (prsa s hlavou nad vodou) je nejrychlejší cesta k blokádě krční páteře. Správná technika vyžaduje výdech do vody, čímž se páteř narovná. Pokud se bojíte o účes, kvalitní silikonová čepice a brýle vaše obavy vyřeší.
!2#arena-cobra-core-swipe-mirror,arena-classic-silicone-plavecka-cepice-pro-dospele,arena-spider-junior-plavecke-bryle-pro-deti#2!
6. Můžu před plaváním jíst?
Plavání pálí hodně kalorií. Dopřejte si lehkou sváčku (ovoce, ořechový krém nebo jerky) cca 30–60 minut před vstupem do vody. Vyhněte se těžkým jídlům, která by vám při vodorovné poloze ve vodě způsobila nevolnost.
!3#allnature-arasidovy-krem-s-bilou-cokoladou-50g-svacinka,allnature-beef-bbq-jerky-susene-hovezi-maso-s-prichuti-bbq,allnature-smes-svacinka-mlsoun-60-g#3!
7. Máte strach z vody? Zkuste kurz pro dospělé
Není se za co stydět. Mnoho lidí má z dětství nepříjemné zážitky. Moderní kurzy pro dospělé vás naučí splývat a dýchat s respektem k vašemu tempu. Už po pár lekcích se budete cítit jistěji a vaše záda pocítí okamžitou úlevu.
8. Nezapomínejte na péči po bazénu
Chlor vysušuje pokožku i sliznice. Po plavání uši propláchněte čistou vodou a použijte šetrnou péči o uši. Pokud vám v uších zůstává voda, přečtěte si náš článek jak ochránit uši před zánětem.
Užijte si bazénové radovánky! Kompletní výbavu najdete v naší kategorii potřeby pro plavání.