S podzimem jsou pryč home officy na chatičkách, na venkově u rodičů nebo doma na terase. Ty tam jsou krásné dvoutýdenní dovolené a letní prodloužené víkendy. V září zasednou studenti do lavic, velká část dospělé populace zase za svoje stolky v open spacech. Někdy je fajn být mezi lidmi, někdy to je trochu náročné na soustředění. Přinášíme pár rad, jak si práce v open spacu dostatečně zpříjemnit. Není zač 😊
Hlavní pravidlo – vytvořit si ticho
„Už se chci soustředit!“ Zní vám v hlavě, a přitom vás pořád ruší brebentění, klapání nehtů do klávesnice kolegyně u vedlejšího stolku nebo mlýnek v kávovaru v kuchyňce za rohem. A do toho si pak začne někdo vyřizovat hovor…Člověka to unaví a to ještě ani nezačal. Můžete si vzít sluchátka, pustit si vážnou hudbu, která neruší, nebo bílý šum, zvuky přírody.
Ale přes sluchátka neuslyšíte, až na vás kolega nebo šéf zavolají a budou vyžadovat okamžitou odpověď. Tak co teď? Špunty do uší! Ideálně s nižším SNR, protože nejde o vytvoření hermeticky uzavřené bubliny, ale odfiltrování rušivých zvuků. Mluvíme o špuntech s tlumením 20-30 dB. Ty vám pomůžou, když se budete chtít soustředit na tabulku, sepsání důležitého e-mailu nebo přelouskat odborný článek.
Jaké vybrat? Důležité je pohodlí. Můžou to být klasické pěnové, voskové, ale obecně mají nižší SNR znovupoužitelné špunty z pevného silikonu, případně dalších speciálních materiálů. Taky záleží na vašem vkusu, protože ze špuntů do uší se stává i módní trend. Takže jestli chcete, můžete si do uší dát křiklavě neonovou žlutou, ale když jdete formálně oblečený/á, třeba přijdou vhod špunty tělové barvy.
O špunty se dobře postarat
Uši jsou citlivý orgán, takže určitě nestačí hodit špunty do kabelky ani strčit spolu s peněženkou do zadní kapsy u kalhot. Krabička na špunty je základ špuntové hygieny. Silikonové, pro více použití, se klasicky umývají, „jednorázové“ špunty jsou také na více použití, ale musíte je udržovat v čistém prostředí. Některé špunty mají krabičku rovnou jako součást balení, ale můžete si vybrat i podle svého vkusu a představ.
Obrazovka unavuje vaše oči
Ráno to ještě jde, ale postupem času cítíte suchost očí, lehké pálení, nutí vás to více mrkat, trošku vám před očima už i světélkuje 😊 Zkrátka určitý diskomfort, který od práce ruší. Brýle proti modrému světlu přichází s jasným řešením. Červené nebo oranžové brýle jsou dost výrazným doplňkem, možná si nejprve budete připadat jako mimozemšťan, ale spíš to hádáme na office trendsettera 😊 Pokud radši volíte elegantní provedení, vsaďte na čiré brýle blokující modré světlo.
Ve škole jsou taky přestávky
Když už se do práce ponoříte, tak jedete hlava nehlava. Nebo patříte do druhé skupiny, která po hodině výkonu má lehce roztěkanou mysl a potřebuje osvěžit? Není náhoda, že ve škole mají děti přestávky (a jak jsme je všichni milovali! 😊). Tělo potřebuje protáhnout, hlava odpočinout. Zkuste si po hodině práce dávat pravidelné pauzy – jednou si dojít pro vodu, jindy na toaletu, potom pro kávu do kuchyňky, odpočinout si u nějakého toho small talku a pak zas hurá za psací stůl.
Pro odvážnější nebo pro rozhozené (třeba po náročném callu😊) doporučujeme 10 dřepů pro rozproudění krve i lymfy po celém těle nebo lehkou meditaci, třeba mindfullnes techniku ve formě body scanu nebo řízené dýchání (4-7-8), což je mimochodem super tip i na usnutí.
Čím nastartovat unavený mozek?
Nabízí se samozřejmě káva, to je klasika, ale taky můžete sáhnout po matche nebo přírodní šťávě, která obsahuje spoustu vitamínů. Že posilování imunity je na podzim extra důležité, asi nemusíme zmiňovat. Stejně tak dostatečné doplňování pitného režimu – myslíme samozřejmě vodu 😊
Nezapomeňte ani na pravidelné snacky. Od oběda se to do odchodu z práce občas pěkně táhne. Vybavte se předem, vezměte si s sebou sušené ovoce nebo oříšky, ať zase neskončíte u nejbližšího automatu s čokoládovými tyčinkami. Právě ty můžete zkusit nahradit třeba kakaovými boby, které jsou, na rozdíl od sladkých tyčinek, dokonce super potravinou!