Za chvíli zase začíná zkouškové! Uaaaa! Náročné období pro valnou část mladších dvacátníků. Jestli mezi ně patříte, určitě víte, jak těžké je nastartovat mozek, dokázat se dlouho soustředit a pak zase jako mávnutím kouzelného proutku vypnout a doufat v kvalitní spánek. Hlavně noc před náročnou zkouškou. Do toho navíc řešíte hlasité spolubydlící nebo mladšího bráchu ve společném pokoji – zkrátka klidu se vám nedostává. Nepropadejte panice, spolu to dáme! 😊
Odfiltrujte okolní ruch
Úplně nejlepší by byla zvukotěsná místnost. Ale studentský život znamená skládání se na nájem, bydlení na koleji nebo u rodičů, třeba ještě s mladším sourozencem ve společném pokoji. Takže řešení se musí hledat jinde. Třeba jít do knihovny. Nebo si můžete do sluchátek pustit nějakou ambientní, případně klasickou hudbu. Něco, co navodí fajn atmosféru, ale nebude vás rušit od soustředění.
Další možností je přístroj na bílý šum (ideální i pro rodiny s miminky, to je taky celkem těžká zkouška 😊). Pokud je vás soustředěných v místnosti víc, nemusíte si nasazovat sluchátka, stačí pustit zvuk oceánu nebo ventilátoru. Jestli preferujete úplné ticho, zkuste špunty do uší s maximálním tlumením, třeba Lunesto Dream Max se SNR 37 dB.
<p>!1#lectrofan-evo-pristroj-na-bily-sum/,lunesto-dream-max-10-paru/,tws-sleep-headphones-m73/#1!</p>
Povolený doping
Kvalitní kakao, káva, čaj nebo matcha. To všechno asi znáte, netřeba představovat. Co možná ale nevíte, je, že káva se od matcha tea liší účinkem. Zatímco kafe vás nakopne a hype po chvíli je ten tam, u matchi je účinek naopak dlouhodobější a ne tak rozkymácený. Zároveň doporučujeme i doplňovat vodu.
Kromě pitného režimu myslete i na dostatečný přísun jídla. Mozek spálí až pětinu našeho denního příjmu, při intenzivním studiu to bude možná ještě víc. Když chcete po svém těle a mozku zázraky, nemůžete ho odbývat. Objednat si sem tam pizzu, protože o zkouškovém prostě nestíháte, je samozřejmě legitimní, ale neměl by to být standard. Taková hrstková polívka je taky raz dva hotová, zahřeje a dodá živiny.
Kromě klasické linky snídaně-oběd-večeře myslete i na drobné svačinky. Třeba ve formě ovoce, zeleniny nebo oříšků.
<p>!2#allnature-svacinka-sport/,organis-mrazem-susena-maracuja-kostky-30g/,allnature-kesu-jadra-1000-g/#2!</p>
Kvalitní doplňky
A naštěstí tu jsou také superpotraviny, které podpoří výkon i imunitu. Třeba houby používané v tradiční čínské medicíně, které zároveň mohou pomoct snižovat napětí. Řeč je konkrétně o reishi, korálovci nebo cordycepsu.
<p>!3#sanct-bernhard-reishi-extrakt-120-kapsli/,allnature-hericium-koralovec-jezaty-kapsle-100-cps/,himalyo-cordyceps-60-kapsli/#3!</p>
Regenerace mezi bloky učení
Pokud se od rána vrhnete na učení, je dobré si po obědě naordinovat procházku nebo se po celém dni odměnit večerním plaváním či saunou. Příroda i voda působí terapeuticky. Někdo radši zajde na rande s kamarádkou, ale jestli toužíte po vyčištění hlavy, bude příjemná sólo aktivita balzámem na váš přetížený systém.
Když padne tma
Ranní ptáčata jsme probrali, ale co když jste spíš noční sova? Dopoledne si přispíte, začnete kolem oběda, jedete do noci. Nechcete rušit lidi okolo sebe, což je chvályhodné. Tady přichází na scénu náš bestseller – lampička na čtení bez modré složky. Pro ostatní v místnosti nebo za skleněnými dveřmi nebude působit rušivě a vy můžete směle šprtat dál.
<p>!4#led-lampicka-na-cteni-bez-modre-slozky/,lunesto-lampicka-na-cteni-bez-modre-slozky/#4!</p>
Před spaním obecně doporučujeme používat červené nebo oranžové světlo, abyste pak snadněji usnuli a mozek i tělo mohly regenerovat a připravovat se na další náročný den. A nezapomeňte ani na oranžové brýle, které odfiltrují modré světlo obrazovky počítače, tabletu nebo telefonu.
<p>!5#lunesto-blue-light-bryle-blokujci-modre-svetlo/,lunesto-3v1-day-and-night-led-zarovka-e27/,oranzova-zarovka-e14-bez-modre-slozky-pro-lepsi-spanek/#5!</p>
Základ je dobře se vyspat
Před spaním si dejte chvíli oraz. Relaxujte, pusťte si nějakou oddechovku, seriál nebo hudbu, přečtěte si knížku, pokud vás teda všechna ta skripta ještě nepřeválcovala. Určitě si taky v ložnici důkladně vyvětrejte. Jestli chcete při hudbě usínat, ale nechce se vám dávat do uší opět sluchátka, napište Ježíškovi o sluchátka (čelenku) na spaní. Skvělá věc, která nikde netlačí.
A pokud kolem vás je hluk, pak ho odfiltrujte špunty do uší. Světlo z vedlejšího pokoje zase maskou na oči. Jak si mezi špunty na spaní vybrat to pravé ořechové? Zkuste náš Starter Pack, pokud se špunty začínáte a chcete vyzkoušet na vlastní kůži, co by vám tak mohlo vyhovovat. A můžete nabídnout i spolubydlícím 😊
<p>!6#sleepphones-wireless/,earplugs-starter-pack/,3d-maska-cerna/#6!</p>
Zbytek už je na vás 😊 Držíme pěsti!